今年は足先が冷たい。
去年こんなに冷えを感じたかなあ。 やれることはやってるのだけどなあ。
毎日の４０分程の半身浴。
おかげで寝る時までは温かさは続くが、 速攻靴下履かないと途端に足先が冷えてくる。 
週１．２回のサウナ。
近所の銭湯にはサウナも水風呂も 天然の露天温泉まであって８００円。 有難すぎる。 帰宅して寝ると深く寝れるように感じる。 
断酒。ビールやハイボールやめたのに…
足先の冷えと断酒は関係ないのかしら。 煙のでないお灸。シールタイプ。 好きでよくみるヨガのYouTubeで
紹介されてて気に入ってる。 でも娘のみなみにはシールがかゆくなり 合う合わないがあるみたい。 
家ではスリッパを超えて ランニングシューズまで履いて、
ネックウォーマー、 レッグウォーマー、 家族の誰よりも厚着してる。
なのに足先は冷たい！ そんな私を横目に 太一とトキオは冬でも半袖に半パン！ しかも食後アイスを食べてる。
見るだけで震えがきちゃう。ブルブル🥶
マッサージガンで足裏やふくらはぎを刺激すると
一時は血行がよくなり温かくなる。 でも一時…。すぐに足先は冷えてくる。 寝る前にストレッチして 起きても布団上でストレッチ。
睡眠は７時間半前後。 去年の今頃はまだ断酒前で 睡眠は４～５時間程度だったので 大幅に改善した。でも足先は冷える。
今の季節は朝６時から５０分ほど
散歩し朝日を浴びる。 これは１週間ほど前の朝日。 歩いている最中はさすがに足は冷えてない。 １日７０００～１００００歩は歩く。
帰宅して１分逆立ち＆4分間HIIT。
これらの事を行ってもその時は温かくはなる。 手は温かいのに足先が冷たいのはなぜだろう。
それに加え尿モレもここ１０年来の悩み。
そこで改善のために鍼灸へ行くことにした。
以前も何度か友達がやっている 鍼灸院へ通った事はある
本当はそこに行きたいのだが、
気軽に行くには遠いし 予約も取りづらい。
そこで見つけた家から 徒歩５分の鍼灸院。
こんな所にあったっけ？
という位目立たない。
家族の誰に聞いても この鍼灸院の存在を 知らなかった。
４０代位の男性の院長で 柔和な印象でひとまず安心。 足先の冷えと尿漏れの症状を問診した。 お腹押したり、ふくらはぎ押したり、 血流の滞りと筋肉の凝りを触診された。 鍼は腰、下副部、ふくらはぎ、に数か所刺していた。 その上にモグサをたくとじわじわと温かくなってきた。 腹部電気パットを乗せる。 適度な重みと温かさで気持ち良い。 足先上からスタンド式の電気ヒーター。 こんなに温めるものだから 気持よくなっていつしか眠りに落ちる。 通い始めて今回で３回目。
劇的な変化はまだ分からないけど、
なんかいいかも、って感じはする。
「左ふくらはぎはだいぶ 柔らかくなってきましたね。
まだ右ふくらはぎの外側から 小指にかけて張ってるから 柔らかくしましょう」と先生。 前回は鍼の上のモグサを多くし
今回は鍼の数を多くしたとか。
前回、おヘソの下から瘀血(おけつ)が出て
それがまだ青あざのように残ってるが、
今回も右ふくらはぎから瘀血がでた。
良からぬ物が外へ出るのは気持ち良いものだ。 いつも１時間ほどで終わる。 お会計４６００円。 これが高いのか安いのか。 大きな病気になる前に未病に防ぐ、という 身体への投資として続けていこうと思う。 １８時。帰宅すると、 夫はいつも通り夕方散歩へ行ってて留守。
次男トキオ(高1)が勉強してた。
一週間に渡る期末テストも残り3日。
頑張れ〜。
週１．２回のサウナ。
断酒。ビールやハイボールやめたのに…
煙のでないお灸。シールタイプ。 好きでよくみるヨガのYouTubeで
家ではスリッパを超えて ランニングシューズまで履いて、
そんな私を横目に 太一とトキオは冬でも半袖に半パン！ しかも食後アイスを食べてる。
マッサージガンで足裏やふくらはぎを刺激すると
寝る前にストレッチして 起きても布団上でストレッチ。
今の季節は朝６時から５０分ほど 
帰宅して１分逆立ち＆4分間HIIT。 
こんな所にあったっけ？
４０代位の男性の院長で 柔和な印象でひとまず安心。 足先の冷えと尿漏れの症状を問診した。 
お腹押したり、ふくらはぎ押したり、 血流の滞りと筋肉の凝りを触診された。 鍼は腰、下副部、ふくらはぎ、に数か所刺していた。 
その上にモグサをたくとじわじわと温かくなってきた。 
腹部電気パットを乗せる。 適度な重みと温かさで気持ち良い。 足先上からスタンド式の電気ヒーター。 こんなに温めるものだから 気持よくなっていつしか眠りに落ちる。 
通い始めて今回で３回目。
１８時。帰宅すると、 夫はいつも通り夕方散歩へ行ってて留守。
